Decidi que
só vou me pesar no início (dia 1º) e no meio do mês (dia 15 ou 16) para não
ficar muito ansiosa com as oscilações do meu peso e acabar fazendo besteira por
conta disso. Já me conheço e sei que posso ter um ataque de ansiedade porque
numa semana não perdi nada e comer horrores por estar chateada pondo tudo que
tinha conseguido antes a perder.
Hoje pedalei
20 minutos na bicicleta ergométrica que
tenho em casa e só servia de decoração. Foi ótimo, suei horrores, mas sei que
vai valer muito à pena. Vou aumentando o tempo aos pouquinhos e também preciso fazer caminhadas.
Cardápio
Café da manhã: 1/2 mamão papaya, 1 fatia de pão integral + requeijão ligth, café com leite e adoçante
Lanche: Iogurte ligth de morango
Almoço: 1 colher (servir) de arroz + 1 concha de feijão + salada de alface, tomate e pepino + cenoura + chuchu + couve-flor no vapor + 1 filé de frango
Lanche da tarde: tangerina
Jantar: 2 rodelas de inhame + 1 ovo mexido + 1 xícara de café com leite.
2 Lts de água Ok
É isso!
Beijinhos
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