Ontem:
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light, 1 fatia de peito de peru e 1 ameixa.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: Macarrão com almondega de proteína de soja e molho de tomate + salada de alface, tomate, cenoura e beterraba raladas, milho verde e cubinhos de queijo.
Lanche da tarde: 1 iogurte + café (sem imagem)
Jantar: ovo mexido sem gordura com cebola, tomate e orégano + alface, cenoura ralada e milho verde.
Beijos
Oi Gi, tá perfeito seu cardápio.
ResponderExcluirParabéns.
Bj
Parabéns Gi!
ResponderExcluirNossa você não sente fome a noite??
beijinho ;*
geralmente eu durmo cedo, mas se tiver fome bebo chá,leite desnatado com canela ou alguma fruta.
ExcluirAh ta explicado, é pq sinto uma fome monstra a noite ;x hahahahaha
ExcluirQue belezinha, queria comer pouquinho assim!! rsrs
ResponderExcluirBjnho
Que cardápio bonitinho, bem saudável!!!
ResponderExcluirBeijos
kkk mas a hidro é na piscina aquecida... nem refresca kkk
ResponderExcluirbeijos
Oi linda, é um prazer conhecer seu cantinho!Sua dieta está linda, muito parecida com a minha inclusive. Consegui emagrecer 13 kg em um ano com ela (emagreceria mais, mas dei umas jacadas). Não sei se sua dieta foi feita por nutricionista... se foi, ignore o que eu vou falar.
ResponderExcluirEu tiraria um pão do café da manhã, porque já tem carboidrato suficiente pra de manhã. Além disso, optaria ou pelo leite do café ou pelo requeijão, pra você não ingerir proteína em excesso, já que seu objetivo é emagrecer. Se seu objetivo é ganhar massa muscular, ignore isso.
No lanche, minha nutricionista recomenda além da fruta, uma bebida... ou um iogurt desnatado ou um suco de caixinha light, ou de polpa mesmo. Dá uma saciedade maior. E você precisa da proteína nessa refeição também, só a maçã não supre.
No jantar, melhor seria o ovo cozido ou o omelete. :)
Beijos
hummmmm que delicia, amo ovo mexido nhami nhami
ResponderExcluirMenina que cardápio lindo! xD Parabéns!
ResponderExcluirOiee nossa que cardápio mais lindoo assim com certeza so bons resultados parabéns pela forca e dedicação
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