quarta-feira, 24 de abril de 2013

Troca-troca




Bom dia pessoas lindas!


Querem brincar comigo?
Não sei se isso é uma TAG, mas quero sugerir um troca-troca de dicas que vocês acham que facilitam suas vidas em RA, tipo algum pulo do gato que vocês desenvolveram, adaptaram ou copiaram  e que acham que pode ajudar uma companheira de caminhada. Vale qualquer coisa que você queira passar (sobre alimentação, AF, atitude). Não se intimide! A idéia é compartilhar.

A brincadeira é a seguinte: você deixa a sua dica por comentário ou em seu blog (e avisa aqui) e eu lanço todas as dicas aqui com um link direcionado ao seu blog e quem quiser divulgar o troca-troca no blog fica à vontade. Entendido?

Vamos começar?

1 - Para não fazer besteira a noite quando chego morrendo de fome em casa e com preguiça de preparar comida sempre deixo uma ou duas porçoes  de sopa de legumes e frango congelada na geladeira.

2 - Alface lavada e seca prontinha para ser comida durante a semana inteira

3 -  quando vc ta naquela fome danada aquece uma xícara de leite com duas colheres de aveia e coloca adoçante depois, sustenta que é uma beleza e tem poucas calorias!!! Laís do Blog "Alcançando a Felicidade"


4 - Dar sempre preferência aos alimentos integrais, pois saciam mais que os outros.
Deixar porções de gelatinas prontas, na vontade do doce fazer esta substituição. Fá – Emagrecendo do Blog Mudanças e Conquistas


5 - Minha família não tá de dieta junto comigo e as vezes o almoço deles passa bem longe do que eu posso comer, por isso eu sempre tenho frango em caixinhas separadas no congelador, daí é só colocar no grill(sem oleo ou qualquer outra coisa do tipo) e pronto!  Teka Montenegro do Blog Tamanho grande


6 - A minha dica é: Frutas. Sempre frutas. Deixo sempre frutas cortadinhas na geladeira. Deu fome? Fruta para dentro... Amo frutas. Renatinhado Blog Nunca é tarde para mudar


7 -Como não tenho tempo para tomar aquele café da manhã reforçado, troco por shake que é facil e pratico. Lucy do Blog Mudando para ser feliz


8 - quando me dá uma vontade de tomar algo bem gelado e refrescante como uma coca-cola, eu tomo chá mate beeeem gelado. O sabor não é parecido, mas refresca tanto quanto a coca, ou até mais!
E um chá que ficou na moda há muito tempo e todo mundo conhece, é o verde. Eu acho o sabor dele horrível, mas ele tira a minha vontade de comer doces! Ju do Blog Pequena Grande Ju


9 - Programar os lanches do dia seguinte e levar de casa para o trabalho, sendo que estes já devem estar com os pontos/calorias contados para caber certinho na programação diária. Márcia do Blog No sol, na chuva ou na neblina


10 -Colocar fatias de limão na garrafinha de água, no copo, na jarra, enfim, limão na água faz um bem danado. Eu tinha muita retenção de líquido e agora faço muito xixi e sinto que o limão limpa o meu organismo, se vc olhar bem, dá pra ver no xixi...rs.
É isso gente, no início é difícil, mas depois vc acostuma, eu não tomo mais água pura, apenas com limão e as vezes para ficar mais docinha, coloco fatia de laranja também. Ana Paula do Blog Meu Diário do Bem-estar


11 - Eu sempre faço minha própria comida congelada. Assim, quando eu chegar apressada pra fazer o almoço, eu jogo minha porção no forno ou micro-ondas e faço uma salada rápida. Não tem desculpas para comer bobeira, né?
Outra coisa que é bacana e muita gente não dá valor: fazer o almoço (principalmente o de domingo) numa panela ou refratário menor (ou até mesmo porções individuais). Isso impede que a gente se deixe levar pelo olho. CarolineFortunato do Blog Eu mais saudável
  


12 - filetinhos de cenoura cozidinhos em uma marmitinha, deu fome? como um cenourinha, dá uma sensação de saciedade!! Lilika do Blog deborralheira a princesa...

13 - Para praticar AF mesmo sem grana e com pouco tempo: caminhada no bairro onde mora. Dançar em casa mesmo ou subir escadas no prédio onde mora/trabalha.

14 - uma saída bem legal, quando dá aquela fome fora de hora faço um pratinho de sobremesa com frutas coloridas, uva Itália, abacaxi, melancia, laranja...(a dica é; colocar só fruta que contem suco e num pratinho pequeno de sobremesa) coloco 1 colher de Iogurte Diet, é o suficiente, sacia a fome e da um bem estar danado , refresca o estomago naquelas horas que vc esta com sensação de estomago vazio, e boca amarga. Fatti do Blog Escolhi sersaudável

15 - Passo o dia inteiro fora de casa, portanto, pra não sair comendo besteiras na rua, trago na bolsa térmica todas as minhas refeições do dia! Assim não como besteira e planejo minha alimentação, controlando o que como. Tay Fernandes do Blog Lucy in the fucking sky Diamonds

16 - Não sou muito fã da agua, e se eu tiver que levantar toda hora para beber ai que nao bebo mesmo. Então descobri uma maneira de eu tomar pelo menos 3 garrafinhas de 600ml durante o trabalho. Se eu beber no "bico" vou levar o dia todo e não vou tomar nem duas, entao eu coloco no copo, assim sou obrigada a bebe-lo todo, e toda vez que pego coloco no copo e assim consigo beber 3 garrafinhas por dia e mais uma de chá. Tamires Alves doBlog Seguindo em frente

17 -É sempre bom comer as suas frutinhas com uma fibra junto, ajuda baixar o índice glicêmico da fruta e ajuda o nosso organismo a absorver o alimento mais lentamente, assim você fica mais tempo saciada e engorda menos......agora sempre como minha bananinha prata olha outra dica ai, porque que a prata engorda menos com aveia integral uma bem levezinha e tudo de bom...! Cris do Blog Emagrecer é preciso! Quero ser mãe.

18 - A Má do Blog Chega! 2013 é meu ano! Agora eu vou emagrecer! RA! postou várias dicas 

19 -Eu faço uma hora de caminhada todos os dias.. e num lugar lindo, que eu adoro.
Bebo 2 ou 3 litros de agua por dia.
Bebo pelo menos 2 iogurtes desnatado, e acrescento semente de linhaça.
Como muita salada.
Como tenho 2 trabalhos, me falta tempo p ir ao supermercado, p cozinhar.. então, normalmente no meu dia de folga, tempero porçoes individuais p grelhar, e congelo..
Fruta nunca falta aqui em casa..
Para evitar comer doces (esse é o meu maior problema) eu encontrei aqui umas capsulas que tiram a vontade de comer doces. O nome é cromio. Eu nunca tinha visto ai no Brasil. Mas tambem ja moro fora há anos.. posso nao estar atualizada.
Deixo sempre gelatina na geladeira.
E de manha antes de ir caminhar, bebo um copo de agua morna com umas gotinhas de limão. Luciane do Blog Se eu quero, eu posso, eu consigo!

20 - Minha dica é com AF, amo caminhada e corrida , tbm tem os treinos em casa, tipo agachamento, 4 apoio , abdominal e flexão e pular corda.... Mari Panunto Liporais do Blog 60 aí vou eu! http://aivoueu60.blogspot.com.br/



21 - dance em casa... tem um kit que vem com dvds e dicas que uma prima comprou e ama.. ou entao.. aumente o som, assista a aulas na internet  e dance em casa. CristianeFonseca do Blog Rumo aos 70



22 - Minha dica é barrinha de cereal na bolsa SEMPRE,pois as vezes não conseguimos nos alimentar no horário correto e aí a barrinha vai estar lá para vc não acabar comendo besteira na rua. Diva do Blog Confissões deuma Diva



23 - Além dos alimentos e o deixar eles preparados é bom colocar esses alimentos BEM VISÍVEL na geladeira, tipo abriu olhou a fruta (exemplo) pq se tem algo mais atrativo mais visível e fácil de pegar a tentação aumenta ;)  Poli do Blog Charmosa Poli


24 - tomar água sempre nas garrafinhas de 500ml.Na garrafa toma-se rapidinho sem ver e é melhor do que tomar em copos. Melhor tomar 2 garrafinhas pela manhã e 2 a tarde mas até as 18hs para não ir muito ao banheiro a noite. Elaine do Blog Diario de dieta!


25 - o que me ajuda mesmo e anotar tudo o que eu como tenho um mural na cozinha com as refeições e os horários dai anoto tudo ate uma bala e mesmo quando saio ao chegar em casa anoto.  Tenho meu diário onde escrevo meus desejos e momentos difíceis também.
E por fim a água que antes não tomava de jeito nenhum pois passava o dia e nem me lembrava dela, hoje tenho uma jarra de 2 litros todos os dias eu encho e a noite ele tem que ta vazia. Gi do Blog Uma meta um objetivo a seguir http://relovegi.blogspot.com.br/


26 - Fazer uma lista dos motivos que temos pra emagrecer. Toda vez que quisermos comer algo fora da dieta, ou que não foi planejado ler a lista. Eu leio antes das refeições principais também.
Algumas vezes eu me questiono: o que é mais importante pra mim? Emagrecer ou comer esse 'pedaço de bolo' (vale pra qualquer coisa) Confesso que algumas vezes penso que comer é mais importante, mas daí eu trnto segurar uns minutos e raciocinar direito sobre aquilo, eu imagino as consequencias depois, e acabo não comendo!  E outras dicas da  Sche do Blog Hello, stranger!


27 - Comer pelo menos 02 colheres de sopa por dia de mistura de farelos (bater no liquidificador: linhaça, gergelim, farinha de banana verde e farelo de aveia). Pode misturar as 02 colheres no suco, ou com frutas ou comida, ou iogurte... Do jeito que você preferir! Essa mistura de farelos é otima para a auxiliar na digestão e na saúde em geral! Joanna do Blog Minhadieta diária
 
28 - Abuse dos temperos, descubra sabores, uma pimentinha moida acelera o metabolismo, apimente sua vida e turbine seu emagrecimento.
Café preto sem açúcar e sem adoçante, além de dar um UP na queima de peso vai tirar a vontade de vc comer outras coisas!

Outra dica que eu acho de suma importância e muita gente pode ter observado isso. NÃO saia do seu blog, mantenha a regularidade, faça postagens e pesagens com frequencia, a organização é no mínimo 80% do sucesso do seu emagrecimento! Marcos do Blog A vida é um desafio!

29 - Eu trabalho num local com muitos elevadores, há dois meses que optei só pelas escadas e aquelas que não tem câmaras ou têm pouca gente eu subo a correr.
Estaciono o carro a pelo menos 45 minutos de distancia do emprego para poder caminhar até lá.
Truque dado pela minha nutricionista: sempre que sinto fome entre as refeições todas, ingerir uma gelatina de 0% matéria gorda. Compro daquelas já feitas porque cada pacotinho tem 10 calorias, à venda nos supermercados. E faz muito bem à pele e cabelo. Lucy do Blog Natural açucarado
 


35 comentários:

  1. Uma dica que eu dou, é quando vc ta naquela fome danada aquece uma xícara de leite com duas colheres de aveia e coloca adoçante depois, sustenta que é uma beleza e tem poucas calorias!!!

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  2. Oi Gi, ótima idéia, assim uma ajuda a outra.
    Trocar experiências é sempre bom.
    No meu caso como estou aprendendo e mudando muitas coisas ainda, mas uma delas é:
    * Dar sempre preferência aos alimentos integrais, pois saciam mais que os outros.
    * Deixar porções de gelatinas prontas, na vontade do doce fazer esta substituição.
    Espero que muitas pessoas participem!!
    Bjnho,

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  3. Minha família não tá de dieta junto comigo e as vezes o almoço deles passa bem longe do que eu posso comer, por isso eu sempre tenho frango em caixinhas separadas no congelador, daí é só colocar no grill(sem oleo ou qualquer outra coisa do tipo) e pronto!

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  4. Oi Gi, adorei a ideia.
    A minha dica é: Frutas. Sempre frutas. Deixo sempre frutas cortadinhas na geladeira. Deu fome? Fruta para dentro... Amo frutas.
    Beijos e quero ver isso aqui bombando de dicas viu?
    Renatinha

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  5. Adorei a ideia...

    Como não tenho tempo para tomar aquele café da amhã reforçado, troco por shake da Herbalife que é facil e pratico.

    Sempre que vou na academia, minha alimentação fica muito mais linda

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  6. Oi Gi! Obrigada por passar lá no blog!

    Eu tenho duas dicas sobre chás. Eu parei de tomar refrigerante há mais de um ano, quando me dá uma vontade de tomar algo bem gelado e refrescante como uma coca-cola, eu tomo chá mate beeeem gelado. O sabor não é parecido, mas refresca tanto quanto a coca, ou até mais!

    E um chá que ficou na moda há muito tempo e todo mundo conhece, é o verde. Eu acho o sabor dele horrível, mas ele tira a minha vontade de comer doces!

    Espero que aproveite as dicas... são bobinhas, mas úteis pra mim!

    Beijinhos, tô te seguindo! ;)

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  7. Programar os lanches do dia seguinte e levar de casa para o trabalho, sendo que estes já devem estar com os pontos/calorias contados para caber certinho na programação diária. Bjks

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  8. Oi, adorei seu blog e ja coloco a minha dica, ok?

    - Colocar fatias de limão na garrafinha de água, no copo, na jarra, enfim, limão na água faz um bem danado. Eu tinha muita retenção de líquido e agora faço muito xixi e sinto que o limão limpa o meu organismo, se vc olhar bem, dá pra ver no xixi...rs.
    É isso gente, no início é difícil, mas depois vc acostuma, eu não tomo mais água pura, apenas com limão e as vezes para ficar mais docinha, coloco fatia de laranja também.

    Beijinhos e espero ter ajudado.

    http://meudiariodobemestar.blogspot.com.br/

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  9. Gi!!! Ideia boa, hein?! Parabéns.

    Deixa eu ver... Eu sempre faço minha própria comida congelada. Assim, quando eu chegar apressada pra fazer o almoço, eu jogo minha porção no forno ou micro-ondas e faço uma salada rápida. Não tem desculpas para comer bobeira, né?

    Outra coisa que é bacana e muita gente não dá valor: fazer o almoço (principalmente o de domingo) numa panela ou refratário menor (ou até mesmo porções individuais). Isso impede que a gente se deixe levar pelo olho.

    Vou pensar em mais algumas e te falo.

    Adorei!

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  10. Essa de deixar a salada lavadinha pra semana toda é uma boa msm, pq eu sou dessas que tem preguiça de ficar lavando todo dia! hahahaha...
    bjos
    pesodos30.blogspot.com

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  11. oi Gi, to super dentro...

    vou sim divulgar no meu blog...

    minha dica é: filetinhos de cenoura cozidinhos em uma marmitinha, deu fome? como um cenourinha, dá uma sensação de saciedade!!

    tamo junta

    bjinhos e otimo dia!!

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

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  12. Olá Gi te vi no blog da Carol estou te seguindo é bacana essa ideia da dica

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  13. Oi Gi, tb tô dentro!

    uma saída bem legal, quando dá aquela fome fora de hora faço um pratinho de sobremesa com frutas coloridas, uva Itália, abacaxi, melancia, laranja...(a dica é; colocar só fruta que contem suco e num pratinho pequeno de sobremesa) coloco 1 colher de Iogurte Diet, é o suficiente, sacia a fome e da um bem estar danado , refresca o estomago naquelas horas que vc esta com sensação de estomago vazio, e boca amarga.

    espero que aprovem, eu adoro.


    Bju Gi! um dia lindo pra vc.

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  14. Passo o dia inteiro fora de casa, portanto, pra não sair comendo besteiras na rua, trago na bolsa térmica todas as minhas refeições do dia! Assim não como besteira e planejo minha alimentação, controlando o que como. ;D

    beijinho ;*

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  15. Oi Gi!!! Obrigada pela visita...Sempre que precisar passe por lá.
    Beijo

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  16. Dica sobre a minha água: Não sou muito fã da agua, e se eu tiver que levantar toda hora para beber ai que nao bebo mesmo. Então descobri uma maneira de eu tomar pelo menos 3 garrafinhas de 600ml durante o trabalho. Se eu beber no "bico" vou levar o dia todo e não vou tomar nem duas, entao eu coloco no copo, assim sou obrigada a bebe-lo todo, e toda vez que pego coloco no copo e assim consigo beber 3 garrafinhas por dia e mais uma de chá.

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  17. Este comentário foi removido pelo autor.

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  18. Este comentário foi removido pelo autor.

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  19. Gi olha eu a loca desculpa exclui os comentários e que escrevi alguma coisa errada e ficou estranho agora vai a dica escrito tudo certinho rs..eu acho
    E sempre bom comer as suas frutinhas com uma fibra junto, ajuda baixar o índice glicêmico da fruta e ajuda o nosso organismo a fazer esse absorvição do alimento mais lenta assim você fica mais tempo saciada e engorda menos......agora sempre como minha bananinha prata olha outra dica ai, porque que a prata engorda menos com aveia integral uma bem levezinha e tudo de bom...!
    Agora Sim Bjkas
    Estou adorando as dicas!

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  20. Adorei as dias que li aqui..
    eu to bem no começo do meu projeto.. ainda to colhendo mta infomação, tanto com a minha nutricionista, como aqui na net.. Vou dizer o que estou ainda me habituando a fazer:

    Eu faço uma hora de caminhada todos os dias.. e num lugar lindo, que eu adoro.

    Bebo 2 ou 3 litros de agua por dia.

    Bebo pelo menos 2 iogurtes desnatado, e acrescento semente de linhaça.

    Como muita salada.

    Como tenho 2 trabalhos, me falta tempo p ir ao supermercado, p cozinhar.. então, normalmente no meu dia de folga, tempero porçoes individuais p grelhar, e congelo..

    Fruta nunca falta aqui em casa..

    Para evitar comer doces (esse é o meu maior problema) eu encontrei aqui umas capsulas que tiram a vontade de comer doces. O nome é cromio. Eu nunca tinha visto ai no Brasil. Mas tambem ja moro fora há anos.. posso nao estar atualizada.

    Deixo sempre gelatina na geladeira.

    E de manha antes de ir caminhar, bebo um copo de agua morna com umas gotinhas de limão.

    Bjos querida.

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  21. flor . Minha dica é com AF, amo caminhada e corrida , tbm tem os treinos em casa, tipo agachamento, 4 apoio , abdominal e flexão e pular corda....

    http://aivoueu60.blogspot.com.br/
    bjus

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  22. Gi, postei minhas dicas no blog.
    Amei a idéia!!!

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  23. Amei a idéia,quero participar tb diva.
    Minha dica é barrinha de cereal na bolsa SEMPRE,pois as vezes não conseguimos nos alimentar no horário correto e aí a barrinha vai estar lá para vc não acabar comendo besteira na rua.
    Bjinhos e já tô te seguindo diva.
    http://mulheresdivas.blogspot.com.br/

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  24. AMEI as dicas :)

    Além dos alimentos e o deixar eles preparados é bom colocar esses alimentos BEM VISÍVEL na geladeira, tipo abriu olhou a fruta (exemplo) pq se tem algo mais atrativo mais visível e fácil de pegar a tentação aumenta ;)

    Ah! Hoje tem dicas da nutricionista Lilia, passa lá pra conferir ;)
    Beijo Charmoso :*
    http://www.charmosapoli.com/

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  25. Adorei ! Minha dica é tomar água sempre nas garrafinhas de 500ml.Na garrafa toma-se rapidinho sem ver e é melhor do que tomar em copos. Melhor tomar 2 garrafinhas pela manhã e 2 a tarde mas até as 18hs para não ir muito ao banheiro a noite.
    Bjokas

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  26. oi querida, belas dicas, adorei, vou copiar algumas para o meu dia a dia...sempre coloco dicas no blog, vou fazer um post e depois te aviso. bjs

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  27. Idéia maravilhosa amiga... Ja aprendi mais dicas ebaaa...
    Bom pra mim o que me ajuda mesmo e anotar tudo o que eu como tenho um mural na cozinha com as refeições e os horários dai anoto tudo ate uma bala e mesmo quando saio ao chegar em casa anoto.
    Tenho meu diário onde escrevo meus desejos e momentos difíceis tambem.
    E por fim a água que antes nao tomava de jeito nenhum pois passava o dia e nem me lembrava dela, hoje tenho uma jarra de 2 litros todos os dias eu encho e a noite ele tem que ta vazia.

    Parabéns querida por sua iniciativa adorei conte comigo sempre bjs.

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  28. Gi, ADOREI a ideia!
    E a minha dica é:

    - Fazer uma lista dos motivos que temos pra emagrecer. Toda vez que quisermos comer algo fora da dieta, ou que não foi planejado ler a lista. Eu leio antes das refeições principais também.
    Algumas vezes eu me questiono: o que é mais importante pra mim? Emagrecer ou comer esse 'pedaço de bolo' (vale pra qualquer coisa) Confesso que algumas vezes penso que comer é mais importante, mas daí eu trnto segurar uns minutos e raciocinar direito sobre aquilo, eu imagino as consequencias depois, e acabo não comendo!



    Vou postar mais dicas 'comportamentais' lá no meu blog hoje! ADOREI Isso! BEIJOCAS!

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  29. ei!
    mto legal a ideia!!!

    minha dica é a seguinte:

    Comer pelo menos 02 colheres de sopa por dia de mistura de farelos (bater no liquidificador: linhaça, gergelim, farinha de banana verde e farelo de aveia). Pode misturar as 02 colheres no suco, ou com frutas ou comida, ou iogurte... Do jeito que você preferir! Essa mistura de farelos é otima para a auxiliar na digestão e na saúde em geral!

    bjos

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  30. Amei sua idéia GI, responderei em breve, tbm faço sopa sempre :)

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  31. Nossa que idéia legal, vou colocar em prática muitas delas, obrigada Rô

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  32. Abuse dos temperos, descubra sabores, uma pimentinha moida acelera o metabolismo, apimente sua vida e turbine seu emagrecimento.

    Café preto sem açúcar e sem adoçante, além de dar um UP na queima de peso vai tirar a vontade de vc comer outras coisas!

    Adorei fz troca-troca contigo

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  33. Outra dica que eu acho de suma importância e muita gente pode ter observado isso. NÃO saia do seu blog, mantenha a regularidade, faça postagens e pesagens com frequencia, a organização é no mínimo 80% do sucesso do seu emagrecimento!

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  34. Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeee isso aqui bombou hein?
    Amei mil vezes ameiiiiiiiiiiiiiii...
    Beijos
    Renatinha

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  35. Coisas que mudei em mim:

    *Eu trabalho num local com muitos elevadores, há dois meses que optei só pelas escadas e aquelas que não tem câmaras ou têm pouca gente eu subo a correr.

    *Estaciono o carro a pelo menos 45 minutos de distancia do emprego para poder caminhar até lá.

    *Truque dado pela minha nutricionista: sempre que sinto fome entre as refeições todas, ingerir uma gelatina de 0% matéria gorda. Compro daquelas já feitas porque cada pacotinho tem 10 calorias, à venda nos supermercados. E faz muito bem à pele e cabelo.

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