quarta-feira, 5 de junho de 2013

Como driblar a fome no inverno

Ontem a noite eu estava com vontade de 'comer' algo. Era vontade, não era fome. Daí comecei a pensar porque no inverno ficamos, aparentemente, com mais fome e isso é explicado porque o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, mas calma que a fome maior só é explicada em temperaturas menores, que não é o meu caso. Então fui procurar alguma matéria que me ensinasse a driblar a fome e encontrei esta:







O inverno chegou e com ele aquela vontade de se consumir alimentos e bebidas mais saborosas e calóricas, como os chocolates, fondues, queijos, cremes, massas, bebidas alcoólicas entre outras guloseimas, ricas em carboidratos e gorduras. Nessa época do ano nossa fome parece aumentar, juntamente com a preguiça para a atividade física e as comidas calóricas são tentadoras. Veja algumas dicas para aproveitar o Inverno:

1. Não fique muito tempo em jejum. Faça lanches intermediários para evitar a fome e assim não comer demais na próxima refeição; 
2. Abuse de preparações quentes como caldos e sopas à base de vegetais e legumes cozidos. As folhas como agrião, espinafre e repolho podem ser base para as receitas mais leves. Use ervas para dar o sabor final e cenoura para dar consistência mais grossa; 
3. Cuidado com as sopas cremosas que contêm muitas calorias; evitando principalmente aquelas com creme de leite; 
4. Chás de frutas e folhas como maçã, laranja, morango, hortelã, mate, camomila, erva-cidreira e erva-doce são opções saborosas e quentinhas para o inverno; 
5. De sobremesa, opte por frutas assadas, pois são bastante nutritivas e aquecem o corpo. Use canela em pó para dar um toque especial; 
6. Aposte nos probióticos (lactobacilos vivos) encontrados nos leites fermentados e iogurtes, e vitaminas e minerais, especialmente a vitamina C, presente na laranja, limão, acerola e abacaxi, pois esses alimentos vão fortalecer seu sistema imunológico, já que no inverno aumenta a incidência de gripes e resfriados; 
7. Não se esqueça de beber água. Apesar de não sentirmos muita sede nessa época do ano, a diurese está aumentada, logo, o consumo de água é fundamental, além de prevenir complicações pulmonares, já que a água ajuda a dissolver o muco dos pulmões; 
8. Além de usar os legumes nas sopas, eles também podem ser consumidos em forma de omelete: é rápido, nutritivo e versátil! Pode ser feito com diversos vegetais e até como opção de recheio de um sanduíche; 
9. É fundamental conciliar uma dieta equilibrada com a prática de exercícios físicos.


Fonte: Dieta Certa

24 comentários:

  1. E já dá vontade de comer no inverno né? Como pode!? Adorei as dicas! Bjks

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  2. Adorei as dicas do post, ontem eu estava feito uma draga e hoje acordei com preguiça de fazer caminhada na rua por conta do frio, mas vou compensar andando de bicicleta ergométrica.

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  3. Ótimas dicas. Eu tento enganar o estômago com chá... mas não tem funcionado muito :(

    Beijinhos

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  4. Inverno é batata! Dá vontade de devorar o mundo! Eu tento abusar de comidas quentes. Troco meu lanchinho da tarde por um copo de leite desnatado com 1 colher de achocolatado light. É quentinho e já acaba com minha vontade de comer o mundo. E dá-lhe sopas lights na janta! :) bjs

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  5. Ô, menina sabida essa Gi!!!

    Então, como em Salvador a gente nunca sabe o que é verão ou inverno (porque chove nas duas estações e no inverno a temperatura vai pra 22º), não sofro muito com essas questões do clima. É claro que dá uma esfriada, mas não a ponto de hibernar e comer tudo. Mas é uma característica biológica dos mamíferos: inverno chegou e a temperatura baixou, nosso corpo tende a acumular gordura para nos manter aquecidos. Mas como a gente tem agasalho e aquecedor (a depender da região), não precisamos desse acúmulo.

    Eu gosto muito de leite fermentado, acho que ele ajuda bem o funcionamento do intestino, além de matar aquela vontade de comer doce. Gosto muito de sopa e pode ser em qualquer estação; ela sempre será bem vinda. Água eu bebo independente de qualquer situação. Enfim, acho que estou no caminho certo. Rá!


    É bom esse tipo de informação, Gi. Obrigada por pesquisá-la e compartilhá-la conosco.

    Beijo grande!

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    1. Ô, Gi!

      Eu aprendi a gosta da Legião com o meu irmão, quando ele era vivo. Algumas músicas me lembram muito ele e eu o agradeço por ter me ensinado a gostar da banda.

      Beijo grande!

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  6. Bem legal essas dicas... gostei mesmo, principalmente da dica 3... as vezes a gente se engana com as sopinhas!
    Bjs

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  7. Adorei seu post!! Pois essa época, da vontade de sair comendo tudo queitinho mesmo, vamos enganar nosso estômago e trocar por refeições quentinhas mais saudáveis!!!kkk

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  8. Que dicas boas mesmo! Eu tenho jantado caldos todo dia, faço eles bem lindos e quentinhos pra sobrar e congelo em potinhos :)
    Beijos!

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  9. Incrível.. eu sinto muuuuuuuito mais sede no inverno!!!
    Será que sou normal??? rs rs rs

    Huuuummm... adorei a dica do omelete com legumes e vegetais!!!
    Acho que farei para o jantar!!!!
    =)

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  10. Ola flor
    obrigado pelo seu apoio la em meu blog flor
    concerteza vamos juntas eliminar e ficar bem fininhas juntinhas rs
    desejo um lindo dia a vc flor e um otimo dia de r.a bjinhoss em seu <3
    tamo junta

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  11. No inverno eu abuso dos chás, principalmente ou termogéticos ou os que aceleram o metabolismo.
    Valeu pelas dicas.

    Em Julho, comemoro aniversário e mesário da gastroplastia, e quem ganhará o presente é você.
    kkk parece propaganda de supermercado, mas é isso que vai acontecer.
    Criei meu blog para dividir meus sentimentos no pré e pós operatório, e buscar também apoio com vocês.
    Nada mais justo que eu divida essa alegria com vocês.
    Fiz uma enquete com algumas sugestões de presentes, então fiquem a vontade de escolher o que gostariam de ganhar, e tem também a opção outros, onde vocês poderão dar sugestões através dos comentários.
    O sorteio será no dia 13/07/13 e esta regularizado pelo “Sorteie-me”, na minha página do facebook.

    Para concorrer é necessário:
    me seguir no Blog: http://gastroplastiaonline.blogspot.com.br/
    e curtir a minha página no facebook: https://www.facebook.com/gastroplastiaera

    O seu presente pra mim ??? É participar dessa promoção.
    Não deixe de escolher o presente na enquete, isso é muito importante porque determinara qual será o seu presente.

    Beijos

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  12. Põe a mão no joelho dá uma abaixadinha vai mexendo gostoso balançado a bundinha (8)
    Não sei porque, mas fiquei com vontade de cantar essa "muca" agora.
    Pois é guria, to com umas ideias pro próximo desafio, mas ele vai ter que rolar daí néam. Por isso eu deixei o recado lá no blog da Joanna. Pra saber se elas pretendem fazer outro.
    Algumas das coisas que eu estava pensando era sobre fazer algumas perguntas, pra postar junto com o post semanal sobre a pesagem. Perguntas pessoais, nada de muito nhé nhé nhé não, mas pra nos divertirmos tbm.
    Outra é fazer tipo uma entrevista, com quem eliminou mais peso na semana (pra nos sentirmos importantes) RÁ.
    A gente podia fazer um blog SÓ do desafio. Aix, tenho muitas ideias, umas legais, outras não servem "pra nada" kkkkk.
    Mas acho legal cada uma dar sua ideia, sua opinião, e formarmos um novo desafio desde já. Como continuação.
    Quanto a comer no inverno, bom, eu tenho o mesmo tanto de vontade de comer no inverno e no verão. Só G-zuis na causa. kkkkkkkkkkk
    Mas ADOREI as dicas "anti tentação" vou tentar usa-las.
    Beijocas gata.

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  13. menina, esse seu post caiu como uma luva pra mim!!!
    hahahaha hj mesmo, falei em diminuir o vinho do fds

    adorei
    to seguindo seu blog

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  14. Menina de Deus! Tá quase impossível manter dieta nesse frio ;x meu corpo pede brigadeiro de panela, hahahahah Beijão!
    www.mariaendorfina.com

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  15. Eu estou assim! com vontade de comer sem sentir fome! Isso está me detonando!

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  16. Oiiee Gi, desculpe não estar passando aqui com frequencia nesta semana, está tudo corridddo!! rs
    Mas vc sabe, sempre q posso dou um pulo aqui e adorei as dicas.. preciso aplicá-las!!
    Bjnho

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  17. ai no frio um chocolate, batata frita, macarrão... hum é mto bom, não da nenhuma vontade de comer salada ou fruta gelada D: HSAUHSHUSUHAAS ai mas eu adorei essa reportagem, vou seguir estas dicas *-* boa semana pra vc :D

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  18. Eu sempre tenho essa fome de algo e geralmente não é de legumes e frutas....engraçado né?Boas dicas!!! beijos

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  19. Nossa como eu sentir vontade de comer hoje, sair beliscando tudo! adorei as dicas.

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  20. Entendo perfeitamente essa vontade de comer...sinto mais vontade do que fome propriamente dita... adorei as dicas, realmente viu, com o friozinho temos que nos preparar...
    Beijo.

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  21. Eu preciso mesmo dessas dicas.. pq sinto muito mais vontade de comer do que fome sabia? E eh aíii que eu peco! Aiai.. rs

    Um super beijo!

    http://yarinhafernandes.blogspot.com.br/

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  22. adorei as dicas!
    realmente no inverno a gente fica com mto mais vontade de comer!!!!! dificil demais!!!!!
    bjos

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