Troca-troca

Bom dia pessoas lindas!

Querem brincar comigo?
Não sei se isso é uma TAG, mas quero sugerir um troca-troca de dicas que vocês acham que facilitam suas vidas em RA, tipo algum pulo do gato que vocês desenvolveram, adaptaram ou copiaram  e que acham que pode ajudar uma companheira de caminhada. Vale qualquer coisa que você queira passar (sobre alimentação, AF, atitude). Não se intimide! A idéia é compartilhar.

A brincadeira é a seguinte: você deixa a sua dica por comentário ou em seu blog (e avisa aqui) e eu lanço todas as dicas aqui com um link direcionado ao seu blog e quem quiser divulgar o troca-troca no blog fica à vontade. Entendido?

Vamos começar?

1 - Para não fazer besteira a noite quando chego morrendo de fome em casa e com preguiça de preparar comida sempre deixo uma ou duas porçoes  de sopa de legumes e frango congelada na geladeira.

2 - Alface lavada e seca prontinha para ser comida durante a semana inteira

3 -  quando vc ta naquela fome danada aquece uma xícara de leite com duas colheres de aveia e coloca adoçante depois, sustenta que é uma beleza e tem poucas calorias!!! Laís do Blog "Alcançando a Felicidade"

4 - Dar sempre preferência aos alimentos integrais, pois saciam mais que os outros.
Deixar porções de gelatinas prontas, na vontade do doce fazer esta substituição. Fá – Emagrecendo do Blog Mudanças e Conquistas

5 - Minha família não tá de dieta junto comigo e as vezes o almoço deles passa bem longe do que eu posso comer, por isso eu sempre tenho frango em caixinhas separadas no congelador, daí é só colocar no grill(sem oleo ou qualquer outra coisa do tipo) e pronto!  Teka Montenegro do Blog Tamanho grande

6 - A minha dica é: Frutas. Sempre frutas. Deixo sempre frutas cortadinhas na geladeira. Deu fome? Fruta para dentro... Amo frutas. Renatinhado Blog Nunca é tarde para mudar

7 -Como não tenho tempo para tomar aquele café da manhã reforçado, troco por shake que é facil e pratico. Lucy do Blog Mudando para ser feliz

8 - quando me dá uma vontade de tomar algo bem gelado e refrescante como uma coca-cola, eu tomo chá mate beeeem gelado. O sabor não é parecido, mas refresca tanto quanto a coca, ou até mais!
E um chá que ficou na moda há muito tempo e todo mundo conhece, é o verde. Eu acho o sabor dele horrível, mas ele tira a minha vontade de comer doces! Ju do Blog Pequena Grande Ju

9 - Programar os lanches do dia seguinte e levar de casa para o trabalho, sendo que estes já devem estar com os pontos/calorias contados para caber certinho na programação diária. Márcia do Blog No sol, na chuva ou na neblina

10 -Colocar fatias de limão na garrafinha de água, no copo, na jarra, enfim, limão na água faz um bem danado. Eu tinha muita retenção de líquido e agora faço muito xixi e sinto que o limão limpa o meu organismo, se vc olhar bem, dá pra ver no xixi...rs.
É isso gente, no início é difícil, mas depois vc acostuma, eu não tomo mais água pura, apenas com limão e as vezes para ficar mais docinha, coloco fatia de laranja também. Ana Paula do Blog Meu Diário do Bem-estar

11 - Eu sempre faço minha própria comida congelada. Assim, quando eu chegar apressada pra fazer o almoço, eu jogo minha porção no forno ou micro-ondas e faço uma salada rápida. Não tem desculpas para comer bobeira, né?
Outra coisa que é bacana e muita gente não dá valor: fazer o almoço (principalmente o de domingo) numa panela ou refratário menor (ou até mesmo porções individuais). Isso impede que a gente se deixe levar pelo olho. CarolineFortunato do Blog Eu mais saudável

  

12 - filetinhos de cenoura cozidinhos em uma marmitinha, deu fome? como um cenourinha, dá uma sensação de saciedade!! Lilika do Blog deborralheira a princesa...

13 - Para praticar AF mesmo sem grana e com pouco tempo: caminhada no bairro onde mora. Dançar em casa mesmo ou subir escadas no prédio onde mora/trabalha.

14 - uma saída bem legal, quando dá aquela fome fora de hora faço um pratinho de sobremesa com frutas coloridas, uva Itália, abacaxi, melancia, laranja...(a dica é; colocar só fruta que contem suco e num pratinho pequeno de sobremesa) coloco 1 colher de Iogurte Diet, é o suficiente, sacia a fome e da um bem estar danado , refresca o estomago naquelas horas que vc esta com sensação de estomago vazio, e boca amarga. Fatti do Blog Escolhi sersaudável

15 - Passo o dia inteiro fora de casa, portanto, pra não sair comendo besteiras na rua, trago na bolsa térmica todas as minhas refeições do dia! Assim não como besteira e planejo minha alimentação, controlando o que como. Tay Fernandes do Blog Lucy in the fucking sky Diamonds

16 - Não sou muito fã da agua, e se eu tiver que levantar toda hora para beber ai que nao bebo mesmo. Então descobri uma maneira de eu tomar pelo menos 3 garrafinhas de 600ml durante o trabalho. Se eu beber no "bico" vou levar o dia todo e não vou tomar nem duas, entao eu coloco no copo, assim sou obrigada a bebe-lo todo, e toda vez que pego coloco no copo e assim consigo beber 3 garrafinhas por dia e mais uma de chá. Tamires Alves doBlog Seguindo em frente

17 -É sempre bom comer as suas frutinhas com uma fibra junto, ajuda baixar o índice glicêmico da fruta e ajuda o nosso organismo a absorver o alimento mais lentamente, assim você fica mais tempo saciada e engorda menos......agora sempre como minha bananinha prata olha outra dica ai, porque que a prata engorda menos com aveia integral uma bem levezinha e tudo de bom...! Cris do Blog Emagrecer é preciso! Quero ser mãe.

18 - A Má do Blog Chega! 2013 é meu ano! Agora eu vou emagrecer! RA! postou várias dicas 

19 -Eu faço uma hora de caminhada todos os dias.. e num lugar lindo, que eu adoro.
Bebo 2 ou 3 litros de agua por dia.
Bebo pelo menos 2 iogurtes desnatado, e acrescento semente de linhaça.
Como muita salada.
Como tenho 2 trabalhos, me falta tempo p ir ao supermercado, p cozinhar.. então, normalmente no meu dia de folga, tempero porçoes individuais p grelhar, e congelo..
Fruta nunca falta aqui em casa..
Para evitar comer doces (esse é o meu maior problema) eu encontrei aqui umas capsulas que tiram a vontade de comer doces. O nome é cromio. Eu nunca tinha visto ai no Brasil. Mas tambem ja moro fora há anos.. posso nao estar atualizada.
Deixo sempre gelatina na geladeira.
E de manha antes de ir caminhar, bebo um copo de agua morna com umas gotinhas de limão. Luciane do Blog Se eu quero, eu posso, eu consigo!

20 - Minha dica é com AF, amo caminhada e corrida , tbm tem os treinos em casa, tipo agachamento, 4 apoio , abdominal e flexão e pular corda.... Mari Panunto Liporais do Blog 60 aí vou eu! http://aivoueu60.blogspot.com.br/

21 - dance em casa... tem um kit que vem com dvds e dicas que uma prima comprou e ama.. ou entao.. aumente o som, assista a aulas na internet  e dance em casa. CristianeFonseca do Blog Rumo aos 70

22 - Minha dica é barrinha de cereal na bolsa SEMPRE,pois as vezes não conseguimos nos alimentar no horário correto e aí a barrinha vai estar lá para vc não acabar comendo besteira na rua. Diva do Blog Confissões deuma Diva

23 - Além dos alimentos e o deixar eles preparados é bom colocar esses alimentos BEM VISÍVEL na geladeira, tipo abriu olhou a fruta (exemplo) pq se tem algo mais atrativo mais visível e fácil de pegar a tentação aumenta ;)  Poli do Blog Charmosa Poli

24 - tomar água sempre nas garrafinhas de 500ml.Na garrafa toma-se rapidinho sem ver e é melhor do que tomar em copos. Melhor tomar 2 garrafinhas pela manhã e 2 a tarde mas até as 18hs para não ir muito ao banheiro a noite. Elaine do Blog Diario de dieta!

25 - o que me ajuda mesmo e anotar tudo o que eu como tenho um mural na cozinha com as refeições e os horários dai anoto tudo ate uma bala e mesmo quando saio ao chegar em casa anoto.  Tenho meu diário onde escrevo meus desejos e momentos difíceis também.
E por fim a água que antes não tomava de jeito nenhum pois passava o dia e nem me lembrava dela, hoje tenho uma jarra de 2 litros todos os dias eu encho e a noite ele tem que ta vazia. Gi do Blog Uma meta um objetivo a seguir http://relovegi.blogspot.com.br/

26 - Fazer uma lista dos motivos que temos pra emagrecer. Toda vez que quisermos comer algo fora da dieta, ou que não foi planejado ler a lista. Eu leio antes das refeições principais também.
Algumas vezes eu me questiono: o que é mais importante pra mim? Emagrecer ou comer esse 'pedaço de bolo' (vale pra qualquer coisa) Confesso que algumas vezes penso que comer é mais importante, mas daí eu trnto segurar uns minutos e raciocinar direito sobre aquilo, eu imagino as consequencias depois, e acabo não comendo!  E outras dicas da  Sche do Blog Hello, stranger!

27 - Comer pelo menos 02 colheres de sopa por dia de mistura de farelos (bater no liquidificador: linhaça, gergelim, farinha de banana verde e farelo de aveia). Pode misturar as 02 colheres no suco, ou com frutas ou comida, ou iogurte... Do jeito que você preferir! Essa mistura de farelos é otima para a auxiliar na digestão e na saúde em geral! Joanna do Blog Minhadieta diária

 

28 - Abuse dos temperos, descubra sabores, uma pimentinha moida acelera o metabolismo, apimente sua vida e turbine seu emagrecimento.
Café preto sem açúcar e sem adoçante, além de dar um UP na queima de peso vai tirar a vontade de vc comer outras coisas!

Outra dica que eu acho de suma importância e muita gente pode ter observado isso. NÃO saia do seu blog, mantenha a regularidade, faça postagens e pesagens com frequencia, a organização é no mínimo 80% do sucesso do seu emagrecimento! Marcos do Blog A vida é um desafio!

29 - Eu trabalho num local com muitos elevadores, há dois meses que optei só pelas escadas e aquelas que não tem câmaras ou têm pouca gente eu subo a correr.
Estaciono o carro a pelo menos 45 minutos de distancia do emprego para poder caminhar até lá.
Truque dado pela minha nutricionista: sempre que sinto fome entre as refeições todas, ingerir uma gelatina de 0% matéria gorda. Compro daquelas já feitas porque cada pacotinho tem 10 calorias, à venda nos supermercados. E faz muito bem à pele e cabelo. Lucy do Blog Natural açucarado