O meu suco verde

O suco verde é recomendado para desintoxicar e diminuir a retenção de liquido entre tantos muitos benefícios.

Fiz o meu com:

200 ml de suco de soja sabor laranja
1 pedaço de pepino
1 maçã pequena
2 folhas de couve pequenas

Bati tudo no liquidificador e coei. Ficou uma delícia!

Li em algum lugar que seria melhor não coar para aproveitar melhor as fibras. Da próxima vez que fizer vou tentar beber sem coar e acrescentar outros ingredientes como gengibre, hortelã e trocar o suco de soja por água de coco ou suco de laranja natural pra ver no que dá.

Amanhã tenho pesagem. Até mais! Beijos

 

Sobre decisões, AF e Cardápio

Decidi que só vou me pesar no início (dia 1º) e no meio do mês (dia 15 ou 16) para não ficar muito ansiosa com as oscilações do meu peso e acabar fazendo besteira por conta disso. Já me conheço e sei que posso ter um ataque de ansiedade porque numa semana não perdi nada e comer horrores por estar chateada pondo tudo que tinha conseguido antes a perder.

Hoje pedalei  20 minutos na bicicleta ergométrica que tenho em casa e só servia de decoração. Foi ótimo, suei horrores, mas sei que vai valer muito à pena. Vou aumentando o tempo aos pouquinhos  e também preciso fazer caminhadas. 

Cardápio

Café da manhã: 1/2 mamão papaya, 1 fatia de pão integral + requeijão ligth, café com leite e adoçante

Lanche: Iogurte ligth de morango

Almoço: 1 colher (servir) de arroz + 1 concha de feijão + salada de alface, tomate e pepino + cenoura + chuchu + couve-flor no vapor + 1 filé de frango

Lanche da tarde: tangerina

Jantar: 2 rodelas de inhame + 1 ovo mexido + 1 xícara de café com leite.

2 Lts de água Ok 

É isso!

Beijinhos 

Um dia quase perfeito...

O quase ficou por conta da falta da AF. Ainda não me organizei, ou estou inventando desculpa mais uma vez, pois podia estar andando por aí...
 Estou anotando tudo em minha agenda-diário alimentar e quero comemorar pois consegui fazer conforme planejei ontem.


Cardápio:

Café da manhã: mingau de aveia + café com leite desnatado e adoçante

Lanche da manhã: iogurte natural

Almoço: 4 colheres de arroz + feijão + bife + salada de alface, cenoura ralada e pepino + tangerina de sobremesa

Lanche da tarde: maçã

Jantar: Shake de mamão + banana + maçã + leite desnatado + farinha de linhaça


2 L de água  OK



Agora estou planejando o que fazer amanhã. Beijinhos!

Estou muito ‘verde’ nessas coisas de blog e já escrevi  inúmeras coisas e acabo apagando pois acho vergonhoso a minha falta de persistência, o mais interessante é que eu sei que diário não é só para contar vitórias, os tropeços também devem ser registrados mas tenho uma ‘tal timidez virtual’ que me trava. Mas vamos lá:

Este é o meu peso no dia 20, um dia após a consulta com a nutricionista no qual escrevi alguns planos para seguir e ainda não consegui completar um dia inteiro sem nenhuma besteira. Ontem a noite fiz um planejamento de cardápio com algumas sugestões para ter uma certa flexibilidade pois hoje iria trabalhar até o meio-dia.  Comecei o dia bonitinho, fazendo refeições certinhas até depois do almoço... aí a coisa começou a ficar feia. Estou muito ansiosa e não sei o que fazer. Alguém me dá uma dica?

Meu Cardápio de hoje:

6:30 Desjejum: suco de limão

7:00 Café da manhã: Vitamina de mamão, leite desnatatado e aveia

10:00 Lanche: iogurte com granola

13:00 Almoço: Salada de alface, pepino couve e tomate + arroz + peixe cozido. Sobremesa: 1 tangerina

15:00 Lanche: Aqui a coisa desandou, comi a tarde inteira  pipoca, 2 fatias peito de peru com maionese e 1 manga

19:00 Jantar: Café com leite e açúcar + pão com muiiiiiita maionese e peito de peru.

Agora estou aqui com cara de pastel em fim de feira toda arrependida... paciência!

Amanhã é um novo dia.

  (Google)

Hoje tive uma consulta com a minha nutricionista e saí bem animada. Ela me incentivou a fazer um diário alimentar, que farei em um caderno mas também escreverei aqui.
A solução continua sendo a mesma: reeducação alimentar + atividade física + foco + compromisso sempre!
Esse texto mostra bem o meu sentimento hoje.

RECOMEÇAR

Não importa onde você parou... Em que momento da vida você cansou... O que importa e que sempre e possível e necessário "Recomeçar".  Recomeçar e dar uma nova chance a si mesmo... renovar as esperanças na vida e o mais importante... Acreditar em você de novo.  Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado...  Chorou muito? Foi limpeza da alma...  Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoa-las um dia...  Sentiu-se só por diversas vezes? E por que fechaste a porta ate para os anjos...  Acreditou que tudo estava perdido? Era o inicio da tua melhora...  Pois ... Agora e hora de reiniciar... De pensar na luz... De encontrar prazer nas coisas simples de novo.  Um novo curso... Ou aquele velho desejo de aprender a pintar... Desenhar... Dominar o computador... Ou qualquer outra coisa...  Olha quanto desafio... Quanta coisa nova nesse mundo de meu Deus te esperando.  Ta se sentindo sozinho? Besteira... Tem tanta gente que você afastou com o seu "período de isolamento"... Tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para "chegar" perto de você.  Quando nos trancamos na tristeza... Nem nos mesmos nos suportamos... Ficamos horríveis .. O mal humor vai comendo nosso figado... Ate a boca fica amarga.  Recomeçar... Hoje um bom dia para começar novos desafios.  Onde você quer chegar? Ir alto... Sonhe alto... Queira o melhor do melhor... Queira coisas boas para a vida... Pensando assim trazemos pra nos aquilo que desejamos... Se pensamos pequeno... Coisas pequenas teremos... Já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor... O melhor vai se instalar na nossa vida.  E e hoje o dia da faxina mental... Joga fora tudo que te prende ao passado... Ao mundinho de coisas tristes... Fotos... Pecas de roupa, papel de bala... Ingressos de cinema, bilhetes de viagens... E toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados... Jogue tudo fora... Mas principalmente.... Esvazie seu coração... Fique pronto para a vida... Para um novo amor...  Lembre-se, somos apaixonáveis... Somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes...  Afinal de contas...  Nos somos o "Amor"...  (Paulo Roberto Gaefke)