Se você é daquelas pessoas que imaginam que
emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de
reavaliar as suas atitudes durante a dieta.
Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de
mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma
nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida.
Siga as dicas que nutricionista Roberta Stella, especialista do Minha Vida,
recomenda abaixo e mude a forma de fazer dieta:
1 -Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja
emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a
perda de meio a um quilo por semana.
2 - Tenha
atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e
estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou
que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura
firme e determinação.
3-Foco
na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de
peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha
alimentar será consequência.
4-Fuja
do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais
doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando
perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a
sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a
um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o
pensamento bem longe da alimentação.
5-Assuma
a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente
restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o
peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e
não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu
sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.
6 -Não
se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na
gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso,
antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar
tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer
emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos,
livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente
e não todos os dias.
7-Se
cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação.
Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada
em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu
objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma
restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes,
à base de sucos ou de sopas.
8-Prepare-se
para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer,
pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que
não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar
será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas
refeições.
9-Se
informe
Quanto mais informações você tiver sobre
alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu
emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento.
Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua
saúde e autoestima estão em jogo.
10-Siga
em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não
farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que
está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma
boa qualidade de vida e de peso por um longo período.
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