Rapidinhas

- As recompensas serão a cada quilo eliminado, mas não precisa ser necessariamente uma coisa cara, pode ser um mimo qualquer para estimular; porque eu não sou filha do Eike...

- Preciso de um contador de calorias que não seja aplicativo para smartphone alguém me indica um, por favor?

- Bebo 3 lts de água todos os dias no trabalho graças a minha garrafa mágica de água de 500 ml  que deixo na mesa o tempo inteiro e vou reabastecendo, mas quando fico em casa sou uma negação em lembrar.

- FOCO é uma palavra linda que eu preciso tatuar na testa.

Boa noite!

Durmam com os anjinhos e sonhem malhando para queimar muitas calorias dormindo!

PS: Eu não esqueci de tomar o remédio hoje, estou elétrica porque pedalei 1 hora #vemnimimendorfinas

Alongamento e Recompensas

Bom dia pessoal, todos bem?

Hoje fiz mais alongamento (é só clicar e se quiserem pular o blablabla o alogamento só começa aos 2:20 e termina 18:05) para acordar bem. Como estou muito preguiçosa esses dias estou usando o alongamento a meu favor, é uma delícia. Recomendo!

Mudando de assunto: adotei o método de me presentear a cada quilo eliminado e hoje vou mostrar algumas das meus mimos merecidos.

Recompensa dos 77 kg: Slipper zaxy

Recompensa dos 75 kg (que trapaceei e comprei antes, afinal a recompensa vai me ajudar a alcançar as outras metas mais rápido) e que chegou ontem:

Assim que levar a belezura para passear mostro a vocês.

É com ele que pretendo começar a correr.

Beijos e Bom dia!

Foco voltando

Ontem acordei tarde cansada e não fiz AF, para não seguir com o estrago do FDS comi coisas leves para aliviar o meu pobre corpinho roliço do sofrimento da ressaca.

Cardápio de segunda 06/05:

Muita água o tempo inteiro

Café da manhã: Suco verde (Abacaxi, hortelã, pepino e couve)
Lanche da manhã: Café preto com adoçante, ricota e biscoito cream cracker integral
Almoço: Salada de alface, rúcula, tomate, champignon, cenoura, chuchu, beterraba, frango grelhado e proteína de soja
Lanche da tarde: 1 banana e 1 tangerina
Jantar: Legumes com frango no molho de soja
Ceia: Chá de camomila


Hoje acordei cedinho e fiz alongamento que a Carol  explicou que é importante fazer. Encontrei uns videos no YT e fui fazendo, fazendo. Fiz um bem rapidinho , mas gente, tem aula de alongamentos de 30 minutos, bom né?  

Mais tarde preciso caminhar ou pedalar, me mexer de alguma forma para mandar a preguiça embora.

Vamos que vamos!

Fim de semana no sítio

Teve cerveja, sambão, churrasco com farofa e vinagrete...

Jacas para pisar o tempo inteiro;

Cadê o foco, hein?

Volto quando encontrar e a vergonha estiver no lugar.

Beijinhos

Tempo é questão de preferência.

Eu tenho visto, lido e ouvido muitas histórias de sucesso que é praticamente impossível não me contagiar com tanta disposição em mudar os hábitos para ser mais saudável e, porque não dizer, mais feliz.

Entre tantos casos, os últimos que me chamaram mais atenção foi o da Dona Rosalinda de 93 anos e Mary Helen de 35 ( vale muito a pena ver é só clicar) que fiquei aqui pensando com os meus botões: Seja jovem, idoso, com pouco tempo, pouca grana, em casa, na rua, faça sol ou na chuva, quando a gente realmente quer, não há desculpas! 

Beijos e ótimo fim de semana a todos!!!

Cardápio e sabotadores amigos

Ontem fiz AF e alimentação foi quase nota 10 e o quase se deu por conta da derrapada na curva do chandelle sensação que eu amo de paixão detesto ter caído. Eu até que ando resistindo à muita coisa, mas alguém me chega e presenteia com essa delícia numa tarde de trabalho complicado? Ah, o homem de ferro está nos cinemas e nem inventaram mulher de ferro ainda...

Desculpas à parte, queria saber como vocês lidam com parentes e amigos sabotadores. Aqueles que vira e mexe aparecem com um presentinho calórico para encher a sua vida de gordurinhas extras mesmo depois que você avisa que está fazendo reeducação alimentar e evitando alguns alimentos. Parece sacanagem não é?

Confesso que antes eu adorava e fazia uma festa e agora fico me sentido mal em recusar ou guardar para me livrar depois dos tais 'presentes' porque antes eu fazia questão de comer ali no mesmo momento. Mas também vou ficar me sentido mal em comer o que não programei. Complicado!

Café da manhã: 1 pãozinho de batata, café com leite desnatado e adoçante, mamão com aveia e chia.

Lanche da manhã: 1 maçã (sem foto)

Almoço: Arroz, feijão, camarão e salda de alface e pepino. Goiaba de sobremesa

Lanche da tarde: 1 Chandelle Sensação

Jantar: Sopa de legumes com frango e 1 pãozinho de batata

É isso!

Beijos e Bom dia!

E Namastê para Carol toda linda no pilates, obrigada viu?

Aventura Culinária: Cookie-monstro

Ontem eu estava com uma vontade de comer algo e não sabia exatamente o que, para não ficar comendo tudo que via pela frente até descobrir fui procurar uma receita que me agradasse e me deparei com essa  de Cookies light que decidi adaptar:

Ingredientes:

1 xic de aveia em flocos

1 xíc de adoçante culinário

1 xícara de farinha de trigo integral

1 colher de fermeto

4 colheres de margarina light

1 ovo

1 maçã picada

uvas passas

muiiiiiita canela

Modo de fazer:

Separe a maçã picada, uvas passas e a canela para misturar por ultimo

Misture os outros ingredientes na ordem descrita: aveia, adoçante, farinha de trigo, fermento, margarina e ovo (eu não sei explicar o porque da ordem descrita, mas fiz assim que está na receita original) até obter uma massa pastosa depois acrescente as frutas e a canela 

Faça montinhos com a ajuda de 2 colheres e leve para assar em forno pré-aquecido a 180º por 15 minutos ou até dourar levemente.

Vejam o resultado:

A aparência não ficou lá muito boa e surgiram alguns nomes que eu prefiro nem comentar, mas ficou batizado por mim de Cookie-monstro, mas monstro tipo feio por fora e delícia por dentro, sabe?

Eu recomendo!

Beijos

E Maio chegou...

Um mês inteirinho que temos pela frente para escrever a nossa história. Se vai ser de sucesso? Só depende de nós, das nossas atitudes diante do que a vida oferece e da nossa força de vontade.

Com muita alegria considero que alcancei a minha meta.  São 0,3 a menos da última pesagem e para algumas pessoas pode ser pouco, mas para mim é uma vitória imensa. São 10 kg que mandei ir embora do meu corpo para sempre desde janeiro. Agora faltam 10 kg e sei que sou capaz!

Estou muito feliz em poder compartilhar isso com vocês, minhas parceiras de luta que tanto me apoiam.

Espero que maio nos traga vitórias maiores e que elas cheguem à nossas vidas com muita saúde e paz porque do resto a gente vai correr atrás (caminhando, correndo, dançando ou pedalando). Que avancemos em busca dos nossos sonhos, desejos e metas, seja lá como vocês chamem.

Deus abençoe a todos.

Parabéns a todos nós. Aproveitem o feriado sem comilança.

Beijos

E abril está indo...

Oi Pessoal, bom dia!
Deixei a minha pesagem para amanhã para ver se a balança acorda de bom humor no feriado e me dá uns 75 e alguma coisa.
Ontem fiz tudo bonitinho e para hoje a ideia é continuar.
Preciso urgente de um plano que funcione para mim. Estava pensando em metas para o próximo mês que começa amanhã, mas diante do caos que minha cabeça anda não tracei nenhuma e, por enquanto, a minha meta para maio é falar menos e agir mais e o resultado que vier será lucro. 

E mudando de assunto vejam a belezura de presente que eu tenho no quintal: 

Goiaba reduz colesterol e ajuda no emagrecimento

Seu aroma inconfundível faz com que seja facilmente identificada, seja na feira, no varejão, no supermercado ou mesmo na rua. Encontrada em qualquer época do ano, a goiaba é uma fruta muito saudável, saborosa e versátil. Pode ser consumida ao natural ou em sucos, doces e geléias.

Originária da América Central e do Sul, a fruta possui alto valor nutritivo, pois contém grande quantidade de vitamina A, B1, C, cálcio, fósforo, ferro e fibras solúveis.

Apresenta formatos diferentes, coloração da casca verde-amarela variável conforme a maturação do fruto. A cor da polpa também varia, podendo ser branca, rosada ou vermelha e interior preenchido por sementes.

PROPRIEDADES MEDICINAIS

A goiaba é um fruto de alto benefício ao organismo, pois além de não conter muito açúcar, gordura e calorias, auxilia no combate a infecções e hemorragias. Também fortifica os ossos, os dentes e o músculo cardíaco, melhora a cicatrização e o aspecto da pele, retardando o envelhecimento, regula o aparelho digestivo, o sistema nervoso e dá maior resistência física. Porém, deve ser evitada por pessoas que tenham o aparelho digestivo delicado ou apresentam intestino preso.

A espécie de polpa vermelha é benéfica na redução do colesterol e da pressão sangüínea. Isso acontece porque a fruta é rica em licopeno e em fibras solúveis. Este tipo de fibra possui a capacidade de se ligar aos ácidos biliares interferindo na absorção de gorduras. Ingerir um pedaço de goiaba vermelha por dia pode reduzir consideravelmente os níveis de pressão arterial, do colesterol e triglicérides.

Achou a goiaba demais? Pois além de todas essas vantagens, a fruta ainda possui baixas calorias. Uma unidade com 100 gramas, por exemplo, tem pelo menos 57 calorias. Até o famoso Romeu & Julieta é uma opção de sobremesa mais light. A clássica combinação de goiabada (30 gramas) com uma fatia de 25 gramas de queijo prato soma apenas 171 calorias.

Fonte: Toda Fruta


Beijos

É para comemorar

Peso novo:

Estava um pouco desanimada, com insônia nos últimos dias por causa de alguns problemas, que graças a Deus estão se resolvendo e, por causa disso (dormir pouco ou nada e amanhecer um caco louco e irritado)  desde terça-feira não fiz nenhuma AF, que juntamente às jacadas no meio da semana podem ter diminuído o emagrecimento. E mesmo sabendo que não vai ser possível chegar aos 75 kg que imaginei até o fim do mês estou comemorando muito. Não estou com pressa!

Havia me prometido como recompensa a matrícula na academia, mas ainda não vai ser possível, troquei por uma ida ao salão cortar e arrumar o cabelo.

Quero muito agradecer o apoio de vocês, é incrível a energia boa que recebemos de pessoas que nem conhecemos enquanto as pessoas que estão do nosso lado não se importam. Obrigada mesmo!

E mais uma semana começa, com um feriado no meio pra gente brincar, que Deus ilumine o caminho de todos e nos traga saúde e muita paz.

Beijos